איך לעלות על נעלי פוינט? הדרכה למתחילים

2024 מְחַבֵּר: Leah Sherlock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 05:36

כמעט כל אישה, כשהייתה ילדה קטנה, חלמה להיות בלרינה ולכבוש פסגה אחר פסגה ממש בקצה האצבעות. וזה נראה, אם בצעירות לא היה אפשר ללכת לנעלי פוינט, אז אתה יכול לשכוח מחלום ילדות? בכלל לא! יש הזדמנות ללמוד לרקוד בקצות האצבעות בכל גיל. העיקר רצון גדול!

מה צריכים מבוגרים לעשות?

לפני שאתה עושה בלט לבד או הולך לסטודיו למורה, אתה צריך לקבל אישור מהרופא. הסיבה לכך היא שהתרגילים שיילמדו מעמיסים את המפרקים, כמו גם את עמוד השדרה. כמו כן, עומס כזה מסוכן לדליות, אז יש לזכור שיש למנוע את ההשפעות השליליות של הריקוד.

בדרך כלל, באולפני בלט ובמכללות כוריאוגרפיות, עולים על נעלי פוינט רק בסוף השנה הראשונה, ובמקביל כל יום מלווה באימונים אינטנסיביים. אדם מבוגר יזדקק אפילו ליותר זמן כדי לשלוט בתרגילים הבסיסיים. קודם כל, אתה צריך להיות טובלמתוח את שרירי הגוף כולו, ולאחר מכן ללמוד לשמור על איזון. כדי להשיג מטרות אלו, מתחמים מורכבים מתרגילי התעמלות שונים, עומס כוח מסוים בצורה של כפיפות בטן רדודות, וכן תנועות רגליים על הבר.

תחילה, התלמידים מחזיקים בשתי ידיים, לאחר מכן לומדים כיצד להשתמש ביד אחת, ובסופו של דבר עושים את כל התרגילים ללא עזרת ידיים. השאלה הנפוצה ביותר היא בן כמה אתה מקבל על נעלי פוינט. והתשובה ברורה - כמה שיותר מוקדם יותר טוב.

איך לעשות נעלי פוינט בבית?

כדי לממש את החרב שלך, אתה צריך לוודא ששרירי הרגליים מפותחים מספיק, כמו גם לפתח את כף הרגל. איך לעלות על נעלי פוינט בלי נעלי פוינט? האימון צריך להתחיל בשרירי השוק, ההליכה הנפוצה ביותר בקצב מואץ היא מושלמת כאן. ריצה היא השלב הבא. התחילו בבחירת נעליים נוחות כדי שההליכה תהיה מהנה ככל האפשר, ועם הזמן תוכלו לחזור לנעליים עם עקבים גבוהים יותר. תרגיל זמין נוסף מתבצע ממש על המדרגות. עמוד על המדרגה עם בהונותיך כך שהעקב לא יגע במשטח. במצב זה, אתה צריך לעלות ולרדת כדי להתחיל בערך 30 פעמים ב-4 סטים.

Foot Stretch

צעד זה נעשה בצורה הטובה ביותר תחת פיקוחו של איש מקצוע מנוסה. אם תתמודדו עם הנושא הזה לבד, באמצעות סרטונים וספרות מיוחדת, אתם עלולים להזיק לעצמכם, כי כל אדם הוא אינדיבידואלי, ובמהלך האימוןצריך לקחת בחשבון את המאפיינים של בריאות והזדמנויות. אם אתה רק מתחיל, אתה יכול לנסות למתוח את האצבעות בעזרת מישהו.

ראשית, חממו היטב את כפות הרגליים, לשם כך עליכם לשבת על הרצפה, למתוח את הרגליים ולבקש מהעוזר ללחוץ בעדינות על קשתות הרגליים עד להופעת אי נוחות. הקפידו לשמור על ברכיים ישרות, לאחר מתיחת כפות הרגליים, משכו אותן אליכם. אבל תרגילים רציניים יותר אפשר לבצע רק בפיקוח של איש מקצוע, כדי לא להזיק לעצמך, במיוחד אם אדם מחליט שהוא מוכן לעשות הכל כדי לעלות על נעלי פוינט.

איך ללבוש?

איך לעלות על נעלי פוינט? ההבדל בין נעלי בלרינה לנעליים רגילות הוא במטרה העיקרית. זה טמון בעובדה שכף הרגל צריכה להיות מקובעת במצב מסוים במהלך הריקוד. לכן, הכללים לנעילת נעלי פוינט הם מיוחדים. לשם כך תזדקק לרכיבים הבאים: נעלי הפוינט עצמן, פטיש, סרטי סאטן, ספינות, מחט וחוט.

הוראות

הדבר הראשון שעליך לעשות בעת בחירת נעלי פוינט הוא, כמובן, לנסות אותן. הבוהן של הנעליים היא מעין קופסה, שאמורה להיות קשיחה וצרה, בעוד שהנעליים צריכות לעטוף היטב את כף הרגל על מנת לקבע את כף הרגל באותו מצב. אם הכלל הזה יזנח, אז בקרוב העומס הלא אחיד על האצבעות יפגע בפציעות ונפילות מתמדות.

כלל חשוב נוסף הוא שאסור למשוך מיד נעלי פוינט חדשות לגמרי על הרגליים. כדי להתחיל אותםצריך להיות מוכן לשימוש. קודם כל, בדוק את הגרב, אם הוא קשה מדי, אז אתה צריך ללוש אותו עם פטיש עד שהוא רך מספיק. כמו כן, על מנת שכף הרגל תשב בנוחות ובבטחה בנעלי פוינט, צריך לדאוג לספינות מיוחדות. הם סיליקון, בד, נייר. אפשרויות אלה נחשבות לא רק הנוחות ביותר, אלא גם מתאימות לשימוש חוזר. נעלי פוינט נועלות באופן הבא:

• יש למקם תוספות בנעליים;
• לאחר מכן עטפו את הסרטים סביב הקרסול מספר פעמים, קשרו אותם;
• זכור שלא מומלץ להדק את הקלטות חזק מדי כדי שזרימת הדם לא תופרע;
• הסתיר את קצוות הסרטים כדי שלא יפריעו לך בזמן הריקוד.

והכי חשוב - אל תתחילו לרקוד בנעלי פוינט לבד, אתם בהחלט לא יכולים להסתדר בלי עזרה של מומחה. אי ביצוע פעולה זו עלול לגרום לפציעה חמורה.