איך ללמוד לרקוד טוורק בבית? טיפים ויתרונות של Booty Dance

2024 מְחַבֵּר: Leah Sherlock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 05:36

Twerk הוא טרנד חדש בריקוד מודרני, שהוקם על ידי מיילי סיירוס המפורסמת בעולם. והנושא של איך ללמוד לרקוד טוורק הפך לאחד הפופולריים ביותר בקרב הנוער המודרני. זה היה הסגנון הזה שמיילי יצרה אופנה, מנסה להיפטר מהתדמית המשועממת של גיבורת ערוץ הילדים של דיסני.

הרצון לרקוד סחף בנות ונערים ברחבי העולם, בעוד שגילם של מעריצי הטוורק מתחיל בערך בגיל 12.

פופולאריות

באיזו מהירות משהו יכול לצבור פופולריות בקרב כל הצעירים, ללא קשר למעמד חברתי וגיל, ניתן לשפוט על ידי twerk. תוך זמן קצר, המונח נכלל בגרסה המקוונת של מילון אוקספורד הגדול.

מה המשמעות של טוורק? אחת הפרשנויות הרשמיות שלו היא שמדובר בריקוד בצורה פרובוקטיבית, המלווה בתנועה פעילה למדי של הירכיים בסקוואט עמוק. בתחילה, הציבור הגיב מעט בקרירות ואף מגנה לסגנון זה, אך תוך מספר חודשים החלו לצבור שיעורי כושר ובתי ספר לריקוד.קבוצות ללמוד את זה. והדבר הכי מדהים הוא שעדיין יש מספיק אנשים שרוצים ללמוד מהר לרקוד טוורק.

איך ללמוד לרקוד twerk

הטכניקה די פשוטה במבט ראשון, אבל זה רק נראה כך. למרות העובדה שיש כמה תנועות בסיסיות, לפעמים לא כל אחד יכול ללמוד אותן ולבצע אותן בצורה נכונה. זו הסיבה שנערות רבות משתתפות בקבוצות ריקוד כדי לשלוט באופן מלא באמנות ניעור ישבן.

איך ללמוד לרקוד טוורק בבית? כן, זה מאוד פשוט - בשביל זה מספיק להקפיד על כמה כללים:

1. שים את הידיים שלך על המותניים שלך ושב בסקוואט עמוק. הרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים, וכפות הרגליים צריכות להיות מסובבות כך שהברכיים יהיו ממש מעליהן.
2. כדי להזיז את הירכיים קדימה, הנח את האגודלים על עצם הזנב ולחץ למטה.
3. כדי להזיז את הירכיים אחורה, להיפך, משוך את עצמך על עצם האגן.
4. זכור שסקוואט עמוק אומר שלא תוכל להזיז שום דבר מלבד הירכיים שלך.
5. כשכבר הבנת איך להזיז את השלל, אתה יכול להניח את הידיים על הברכיים ולהסתובב כך שפרקי הידיים שלך יראו החוצה.
6. עכשיו הגבירו את הקצב והכל יהיה בסדר!

זהו רק מהלך בסיסי, ויש הרבה טכניקות שונות לטוורקינג. למשל, אפשר לרקוד על הקיר. מטעמי נוחות, הם עומדים על ארבע עם הגב לקיר, מניחים את ידיהם על הרצפה והרגליים.להרים את הקיר. יחד עם זאת, הם כפופים, כאילו בסקוואט. כדאי לעמוד ביציבות, אין צורך ללחוץ את הבטן אל הקיר ולנסות להתיישר. כאשר הרגליים כפופות, עליך להזיז את הירכיים כמתואר לעיל.

טיפים למתחילים

העצה הראשונה והחשובה ביותר שמומחים יכולים לתת במקרה זה היא להפריד את הרגליים ברוחב הכתפיים. אם תשימו אותם רחבים יותר או קרובים יותר אחד לשני, אז לא תקבלו סקוואט עמוק כמו שצריך, וכתוצאה מכך, הריקוד ייראה קצת מוזר.

לעולם אל תלבש בגדים מגבילים אם אתה רוצה ללמוד איך לעשות טוורק. למתחילים, ג'ינס וכדומה לא מתאימים - עדיף מכנסיים קצרים וגם חותלות. בין היתר, הם יכולים להדגיש ביעילות את קו האגן.

כשאתם רוקדים על הקיר, השתדלו לא ליפול קדימה - כדאי להניח את הידיים בחוזקה ולא לאבד את הערנות. טיפ חשוב נוסף הוא לאסוף את השיער בצמה או בקוקו. בדרך זו, הם לא ייכנסו לך לפנים ויפריעו לריקוד.

לפני שאתה רוקד, עשה חימום.

חימום לריקוד שלל

איך ללמוד לרקוד טוורק בבטחה לבריאות? זכרו שבמקרה זה נקבל עומס עצום על השרירים, לכן כדאי קודם כל להתכונן היטב לשיעור ולהתחמם. אתה יכול לבצע הטיות פשוטות לצדדים, קדימה ואחורה, תוך כדי שאתה צריך לעשות אותן לאט ולהרגיש איך השרירים נמתחים. אתה יכול גם להצמיד את הידיים מאחורי הגב ולהביא את החזה קדימה, האגן צריך להיות נסוג חזק לאחור - זה כל כךשנקרא כיפוף לאחור. כלומר, כדאי לעבור את כל התנועות של החימום הבסיסי לפני הריקוד.

לפני כל שיעור, כדאי לעשות מתיחות קטנות כדי לחמם את השרירים ולא להיפצע כשאתה רוקד ריקוד שלל. יתרה מכך, באמצע השיעור עצמו, כדאי גם להיות קצת מוסחת ולהתמתח, לנסות לשבת על הפיצולים האורכיים והרוחביים, ואז להמשיך לרקוד שוב.

היתרונות הבריאותיים של twerk

רבים מחפשים דרכים ללמוד במהירות כיצד לבצע twerk, אבל חלקם אפילו לא מבינים כמה זה טוב לבריאותם. ראשית, השרירים שלך תמיד יהיו במצב טוב. בעזרת ריקוד כזה, תוכל לחשוף את המיניות שלך במלואה ולהיפטר מהרבה תסביכים מיותרים.

כיווץ קצבי של שרירי העכוז יעזור להיפטר מהצלוליט, בעוד שסיבוב הירכיים ומתיחה טובה רק יחזקו את הרגליים. ניתן להשוות את ההשפעה של טוורקינג רק לעיסוי טוב נגד צלוליט.

בשל התנועה הפעילה המתמדת, הגוף שלך יהפוך לגוון יותר. במקביל, עקב העלייה בזרימת הדם, מתחזקת מערכת הלב וכלי הדם. סקוואט עמוק נותן לך את ההזדמנות לשאוב את השרירים של הצד הפנימי של הירך. כתוצאה מפעילויות כאלה, הכאב במהלך הווסת מופחת.

כאן תוכלו למצוא תשובות כיצד ללמוד לרקוד טוורק, ותוכלו לקבל הרבה יותר - דמות הקלה יפה ומצב רוח תמידי טוב. אחרי הכל, איך אתה יכול לעשות ריקוד שלל וחושב על בעיות החיים?