פול ווייד: ביוגרפיה, ספרים

2024 מְחַבֵּר: Leah Sherlock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 05:36

פול ווייד הוא המחבר של מערכת האימונים המפורסמת, שיסודותיה חוזרים לימי קדם. כך התאמנו אבותינו הרחוקים, כשלא היו חדרי כושר מאובזרים במיוחד עם סוגים שונים של ציוד. כיום מתאמנים אסירים רבים בצורה זו, שגם להם אין אפשרות ללכת לחדר כושר, ולעתים קרובות יש להם רק ציוד מאולתר ומשקל משלהם. זה מה שנדון במאמר.

הביוגרפיה של פול ווייד

אז, מה עם החיים האישיים של מחבר הספרים על אימונים בכלא? אין פרטים ונתונים מדויקים, רק ידוע שפול ווייד כבר היה נער שנהג בחברה עם אישים עברייניים, מה שהוביל לעונש המאסר הראשון שלו לאחר עשרים ושלוש שנים. כאן התחיל בית הספר להישרדות שלו, למרבה המזל, בדרכו פגש פול אנשים ראויים - מאסטרים של שיפור פיזי והישרדות.

עם זאת, פול ווייד עצמו החל בחיפושים, והתעניין, כפי שהתברר, במערכת האימונים העתיקה. מְחוֹשָׁבלאנשים רבים יש את זה, צוברים ניסיון ובונים מערכת אימון משלהם. לאחר מכן הוא העביר את כל הניסיון במספר ספרים שכתב לאחר שחרורו. עליהם נדבר במאמר, כמו גם על הפילוסופיה של פיתוח מסת שריר תוך שימוש רק במשקל שלך.

ספרים שנכתבו על ידי Wade

עכשיו תחשוב על מה שפול ווייד כתב. לספרים יש את הכותרות הבאות:

• "אזור אימונים" בשני חלקים.
• “Calisthenika. אימון ללא ברזל וסימולטורים. כוח, סיבולת, גמישות."

הספר הראשון בסדרה על התפתחות הגוף שלך מוקדש להיבט ההיסטורי. הוא מספר על איך ספורטאים של פעם התאמנו, כשלא היו חדרי כושר ודרכים מודרניות לשאוב מסת שריר. היה רק כוח פיזי משלו וכמה חומרים מאולתרים, שבזכות השימוש בהם אדם פיתח את גופו באופן טבעי, מבלי לבנות שרירים מטורפים. יחד עם זאת, לאתלט היה כוח פנימי אמיתי.

וכמובן, הספר הזה מספר על תרגילים, איך להתחיל להתאמן, במיוחד אם אתה מתחיל. המערכת מתוארת בשלבים, מתוארת בהרחבה על כל תרגיל, איזה עומס הוא נושא, על אילו שרירים וכיצד לבצע אותו ללא פגיעה בבריאות.

החלק השני של הספר "אזור אימונים" מעמיק יותר לאימון הגוף. כאן מדברים על תרגילים מתקדמים יותר שנותנים עומס חזק יותר על הגוף. אבל הם חייבים להתבצע רק לאחר השלמת השלבים הקודמים. גַםספר זה מכסה את נושאי התזונה, מספר בפירוט רב יותר על החיזוק והפיתוח של המפרקים, הצוואר, עמוד השדרה, כמו גם השרירים בחלקים שונים של הגוף.

ספר נוסף מאת פול ווייד "Calistenica. אימון ללא ברזל וסימולטורים. כוח, סיבולת, גמישות". הוא עוסק בטכניקת אימון כמו כושר. הצגת תרגילים יעילים להגברת כוח וגמישות הגוף. מבוסס על תנאי מאסר והזדמנויות שניתן להתאים לתנאי חיים חופשיים.

פילוסופיית האימון של ווייד: בית ספר ישן

עכשיו עלינו לדבר על הפילוסופיה שפול ווייד מתאר בספריו ובשיטותיו. מבחינתו זה הפך לדרך חיים בשל הנסיבות. התפתחות וחיזוק הגוף וחוזק הרוח בתנאי ההישרדות הביאו לכמה מימושים וגילויים. נתקל בדרך במורים שעברו הכשרה בבית הספר הישן, הוא למד מהם.

ווייד הגיע למסקנה שהתעמלות עקבית היא שתאפשר לך להגיע לשלמות גופנית, ופחות טראומטית לגוף. הוא מותאם יותר לאדם (המפרקים, הרצועות והשרירים שלו), וגם מאפשר לקבל כוח אמיתי ויכולות אתלטיות. בעולם המודרני, זה נשכח, ומעט אנשים באמת משתמשים בהתעמלות כזו. עם זאת, יש מקום שבו נשמרו טכניקות כאלה. הכשרת האסירים קשה כי אין להם מכשירים מיוחדים לכך. לפיכך, אתה צריך להשתמש בחומרים מאולתרים ולנסות לשרוד. זה מה שמאפשר לך לעשותהתעמלות בשיטות הישנות.

מתעמלים וספורטאים היסטוריים מפורסמים

מערכת פול ווייד היא תוכנית אימונים עתיקה שהייתה נותנת כוח לספורטאים וחזקים עתיקים. כמובן שככזו, ייתכן שהמערכת לא הייתה קיימת או שהיא הורכבה על ידי כל אדם לעצמו באופן אישי. כך או כך, דרך האימון הזו היא שנתנה תוצאות לא מזמן, כשלא היו אולמות מיוחדים לבניית כוח ומסת שריר.

אילו אנשים נתנו השראה לוויד להמשיך לעבוד על עצמו? בכלא הוא פגש את ג'ו הארטיגן, שהיה בן למעלה משבעים. הוא לא איבד את כוחו אפילו בגיל הזה. ג'ו דיבר על אדם חזק אחר - האטום האדיר. הוא היה איש חזק מפורסם בעולם שחי בסנט לואיס בשנות השלושים של המאה הקודמת. הוא היה איש חזק באמת, אפילו בגיל שמונים. הוא יכול היה לשבור את השרשראות בידיו החשופות, להבריג בורג ללוח אורן. ווייד העביר את הפילוסופיה שלו ואת שיטות האימון שלו בספרו.

מחבר הספר חיפש הפניות לשיטת אימון זו במקורות עתיקים. למשל, תרגילי התעמלות היו בארסנל האימונים של הספרטנים הגדולים שהביסו צבאות שעולים במספרם. התעמלות הייתה פופולרית גם ברומא העתיקה. יש לציין שאימוני משקל גוף היו רלוונטיים עד המחצית הראשונה של המאה ה-20.

תוכנית ההדרכה של ווייד

מהי הייחודיות של המערכת שהציע פול ווייד? תוכנית האימונים מוגדרת לשהוא משתמש בתנועות טבעיות וקצביות, השקעה קטנה של זמן ואימוני כוח מלאים ללא מכשירים מיוחדים. מיד יש לציין שזו לא דרך מהירה להשיג את מה שאתה רוצה. כדי שהתוצאות יהיו גלויות, עליך לתרגל באופן קבוע, וליתר דיוק, כל חייך.

אז, בספר הראשון, ווייד מציע לעבוד עם שישה תרגילים בסיסיים בלבד, שאותם יש להתחיל מהרמה הבסיסית, ולכולם. כל אחת מהן מתבצעת במקצב של 2-1-2-1 (לדוגמה, שכיבות סמיכה): הורידו את הגוף לשתי שניות, החזיקו שנייה אחת, הרם לשתי שניות ואז החזק שוב לשנייה אחת. יש להשתמש בעקרון זה בכל התרגילים.

חזור כמה שאתה יכול בביצוע מושלם. בהתחלה עשרה זה מספיק. עשה רק שתי גישות. כתוצאה מהתרגילים תגיעו לרמת המאסטר (לפי פרשנות הספר). במקרה זה, אתה יכול לגוון את התרגילים הבסיסיים עם תרגילי כוח.

יש להתחיל את החלק השני רק לאחר השגת תוצאות מצוינות. תוספת טובה לידע הקודם יהיו פרקים נוספים שמדברים על איך להחזיר שרירים ומפרקים פגומים למצב נורמלי.

מסקנה

אז, אם אתה רוצה לקבל כוח אמיתי, אין לך זמן ללכת לחדרי כושר, אז הפנה את תשומת הלב שלך לשיטת "הכשרת אסירים". לא תקבל תוצאה מהירה, אבל תמיד תהיה בכושר ותשמור על הבריאות שלך.