Denis Semenikhin: ביוגרפיה, מערכת תזונה וסודות אימון (תמונה)

2024 מְחַבֵּר: Leah Sherlock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 05:36

מי לא רוצה שיהיה לו גוף יפה? דמות יפה ודקה, שרירים נראים הרבה יותר יקרים מהבגדים הממותגים ביותר. אבל עבור רוב האנשים, הרעיון הזה נראה פשוט בלתי מושג. שיעורים עם מאמן בחדר כושר יכולים לעלות הרבה, חוץ מזה, לא תמיד אפשר להקדיש מספר ימים בשבוע לביקור בחדר הכושר.

דניס סמניכין יבוא לעזרה בזה, בטח קראת את הספרים שלו או ראית אותו בטלוויזיה. ובכן, אם לא, אז תלמדו על גורואי הכושר של זמננו מהמאמר הזה.

מי זה הסמניכין הזה?

הוא נכנס לחיינו בקלות ובמהירות יחד עם ערוץ דומשני (ואז הופיע בערוצים רוסייה ורוסייה 2), וגם זכור לקהל כמנחה הכריזמטי של התוכנית Phenomenon.

הוא חייכן, גבוה וחזק, "מאמן טיפוסי" ממועדון כושר, אבל מלומד, מצחיק ומסוגל להניע את כולם ואת כולם. דניס סמניחין הוא אכן מאמן, מנהל מועדוני ספורט, מנחה וסופר. אם נזנוח אמירות סטריאוטיפיות, אז זהו אדם מודרני שהולך בעקבות החלום שלו ולא מפחד להיות מי שהוא רוצה להיות.

Denis Semenikhin - ביוגרפיה

יש סרט בשם האיש ששינה הכל. ניתן להחיל את אותו ביטוי על גורלו של דניס. עכשיו, כשהוא מדבר על ילדותו, קשה להאמין שהוא השיג את מה שיש לו היום. לפעמים יש רושם שגורלנו נקבע מראש על פי המקום בו נולדנו ועל ידי המשפחה בה אנו גדלים. לדניס היה גורל כזה שהוא הצליח להשתנות.

דניס Semenikhin, שהביוגרפיה שלו לא כל כך ארוכה כדי לספר אותה במשך זמן רב, נולד ב-1972 במשפחתו של מדען. סבו של דניס עסק בפיתוח מחשבים אלקטרוניים, אפילו מכון המחקר לציוד אוטומטי נקרא לכבודו. דניס הקטן לא הרגיש צורך בכלום, הוא בילה סופי שבוע וחגים ברובליובקה בבית מנוחה. חייו נקבעו מראש לשנים הבאות - אוניברסיטה טובה, קריירה כבנקאי או דיפלומט.

טוויסט בחיים

עם זאת, רק הנקודה הראשונה של התוכנית לחיים כאלה התגשמה - דניס סיים את לימודיו באקדמיה הפיננסית של המדינה, הפקולטה ליחסים כלכליים בינלאומיים, ואז נסע לאמריקה לשבוע מנוחה, וחזר.. שלוש שנים מאוחר יותר.

באמריקה, דניס סמניקין לא עשה כלום - הוא העביר פיצה, עבד כמעמיס, מאבטח במועדון לילה, ואז הוצע לו להיות מאמן במועדון שבו עבד. הבעלים לא היה נבוך מהעובדה שלדניס לא היה חינוך מיוחד. כפי שדניס נזכר היום, נאמר לו שמכיוון שהוא עצמו היה מסוגל "לשאב", אז הוא יכול לעשות את זה לאחרים.ללמד.

באמריקה סיים דניס סמניחין את לימודיו בקולג' לרפואת ספורט, וכשחזר למולדתו החל את הקריירה שלו כמאמן ולאחר מכן כראש מועדוני ספורט.

כששואלים אותו מה מניע אותו, המאמן והסופר עונה שזה לא חישוב או רצון לתהילה, אלא חלום.

ניסיון כבסיס לספר

דניס סמניחין, בן 42 היום, לא נראה בגילו. "סם הנעורים" אינו חידוש תפוחים או מים חיים, אלא ספורט ותזונה נכונה. זה מה שדניס רוצה להעביר לכל מי שחושב על המראה שלו.

בשנת 2007, הופיע ספר, שחיבר דניס Semenikhin - "כושר זה קל", שהפך מיד את המחבר לגורו ספורט מקומי.

הסופר ביסס את הספר על לא יותר מאשר הניסיון שלו. לאחר שעוסק בספורט מגיל חמש עשרה והצליח להפוך מנער רזה לספורטאי שרירי, דניס יודע הכל על איך להעלות מסת שריר, לרדת במשקל ושומן בגוף, אילו אימונים הם היעילים ביותר.

דניס סמניכין משוכנע בתוקף שכושר הוא פשוט ונעים, עליו הוא מדבר לא רק בספרו, אלא גם בשיעורי וידאו של אימון יעיל.

האם כושר באמת קל?

אם כושר כל כך קל, אז למה יש כל כך הרבה אנשים שמנים בסביבה או כאלה שלא מרוצים מהמראה שלהם?

אולי זה חוסר ידע. לא מלמדים אותנו בבית הספר מה לאכול כדי להיות רזים ויפים כל החיים,וסבתות אהובות מאכילות פשטידות. גם ספורט זה לא קל. אם לא יתמזל מזלכם לפגוש מאמן מוכשר, אז מיד תופתעו מהמידע שכדי ליצור גוף יפה צריך לעבוד קשה וקשה. כמה זה נכון?

Denis Semenikhin - ספרים מגורואי ספורט

מה יכול הקורא ללמוד מהספר הראשון של המחבר, כושר בקל?

קודם כל, תוכלו לקבוע בעצמכם את המטרה שלכם - עלייה במסת שריר או ירידה במשקל, ללמוד על המשמעות של חלבונים, שומנים ופחמימות לגוף. אחד היסודות לבריאות ולמראה אטרקטיבי הוא חילוף החומרים. דניס Semenikhin מדבר על השפעת הספורט על חילוף החומרים וכיצד ניתן להאיץ אותו. האם אני צריך לקחת תוספי תזונה? זו אחת השאלות המרגשות ביותר. האם זה מזיק, או להיפך, האם תזונת ספורט היא הכרח? בספר, המחבר מספר את דעתו על סמך ניסיון אישי.

וכמובן, ספורט ואימונים! דניס אומר לקוראים כמה זמן צריך להקדיש לשיעורים בשבוע, איפה עדיף להתאמן, האם יש הבדל מהותי בין אימונים "גברים" ל"נשים". חשוב לכל מי שמתחיל לעסוק בספורט לדעת במה שונה אימוני כוח מהקרדיו, והכותב מתמקד בכך.

Simple Fitness חלק שני

לפני לא כל כך מזמן העולם ראה את ספרו השני של דניס Semenikhin "כושר. מדריך לחיים. עבודה זו אינה המשך של הספר הראשון, כפי שחושבים רבים. דניס סמניכיןלאחר פרסום "כושר זה קל" קיבלו מכתבים רבים מקוראים שבהם שיתפו מה הם אוהבים ומה לא אוהבים, מה חסר בספר ומה מיותר.

כן, ודניס עצמו שינה את אורח חייו מאז 2007 - הוא נסע יותר והרחיב את הידע שלו על ספורט ותזונה נכונה.

הספר השני של דניס מכיל הרבה יותר מידע על אימון. Semenichin נותן עד שתים עשרה תוכניות על דפי עבודתו. כפי שגורו הכושר עצמו מדגיש, אתה יכול להפוך את הגוף שלך למושלם, ללא קשר אם אתה הולך לחדר כושר או לא, בין אם אתה יושב בישיבה או כל הזמן בדרכים. העיקר הרצון!

חוץ מזה, האוכל גם לא נעלם מעיניהם של המחבר - בעמודים רבים מתואר החלק החשוב הזה בחייו של כל אחד מאיתנו בצורה המעשית ביותר על ידי דניס סמניכין. תזונה, כפי שכולם כבר יודעים, היא הבסיס לגוף בריא ויפה, ולכן הספר השני מכיל שלושים מתכונים שפותחו על ידי המחבר.

אימון לנשים יפות

אל תחשוב שדניס הוא מאמן אך ורק לגברים. בהכרת העקרונות הכלליים של תפקוד הגוף, Semenikhin פיתח גם קומפלקס מיוחד לנשים. בקריאת ספריו ניתן למצוא סט תרגילים שלא צריך מורה אישי וציוד מיוחד, רק כדור וזוג משקולות.

בעקבות עצתו של דניס, אלפי בנות כבר נפרדו מהמשקל העודף ותיקנו את הגזרה שלהן בצורה האופטימלית ביותר.

להיות בכושר קל לכולם

כמו שוב ושובמדגיש דניס Semenikhin בראיון, מסתכל על אנשים יפים עם גוף מושלם, רוב בני התמותה פשוט מאמינים שכדי להשיג תוצאה כזו, אתה צריך לנהל אורח חיים יוצא דופן. זה כולל ימים של עבודה בחדר כושר, אוכל מיוחד וכנראה חסר טעם, הקפדה על משטר ספורט. למעשה, זה לא כך, וכדי להשתכנע בכך, אתה רק צריך לקרוא את הספרים של דניס או לצפות בהדרכות וידאו בהשתתפותו. להיות יפה זה עניין של הרצון שלך.

לאחר שפיתחתם את ההרגלים הנכונים בעצמכם ולמדתם מהי תזונה נכונה ופונקציונלית, תשכחו מכל המתחמים שלכם.