ריקודי בטן למתחילים יסייעו לאישה להפוך אפילו יותר מפתה

2024 מְחַבֵּר: Leah Sherlock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 05:36

ריקודי בטן הם דרך מצוינת לבטא את עצמך. זוהי דרך מצוינת למשוך את הגבר האהוב שלך. שיעורי ריקודי בטן למתחילים יעזרו לך לשלוט באומנות זו בכמה שיעורים.

יש הרבה סיבות להתאמן בגוף, העיקר לא להתעכב, אלא להתחיל להתאמן כבר עכשיו.

חימום

ריקודי בטן למתחילים, כמו גם למקצוענים, מתחילים בחימום קל. זה הכרחי על מנת לחמם את השרירים. אם זה מוזנח, אז אתה יכול לקבל מתיחה או אפילו נקע. חימום 10 דקות. אתה צריך ללכת במקום, לעשות כמה תנועות מעגליות קלות עם הידיים. עם הידיים על החגורה, בצע את ההטיות ימינה ושמאלה למשך מספר דקות. הכפיפות קדימה ואחורה יעזרו להכין את עמוד השדרה, שרירי הרגליים ובטן הבטן לחלק העיקרי של הפגישה.

תרגילים בסיסיים

G8

ריקודי בטן למתחילים כולל את אחד התרגילים העיקריים - ה"שמינייה". ראשית אתה צריך להציגאופקי נפשית שמונה ולעמוד במרכזו. הרגליים ממוקמות ברוחב הכתפיים, ירך ימין מעט קדימה. הם צריכים לצייר בערך על החצי הימני של הדמות הדמיונית שמונה. במקרה זה, לא ניתן לקרוע את העקבים מהרצפה. בביצוע התרגיל, הירך נסוגה לאחור ככל האפשר. עכשיו אותן מניפולציות מתבצעות עם הירך השמאלית לצד שמאל. תנועות נעשות הן קדימה ואחורה. בצע אותם בקצב איטי, כמו כמעט כל התרגילים הכלולים בריקודי בטן למתחילים. אישה צריכה ליהנות מהתנועה, לשמוח כמה יפה היא יוצאת.

מעגל

בביצוע התרגיל הבא, הרקדנית מדמיינת לא דמות שמונה, אלא עיגול ואת עצמה - באמצע הדמות הזו. הגב מאוד ישר. כעת הישבן נכלל בעבודה. הם, כביכול, מתבצעים לאורך הקו האחורי של המעגל עם משרעת מקסימלית בתורו בשני הכיוונים. במקביל, הקיבה נמשכת פנימה.

כיסא נדנדה

שיעורי ריקודי בטן למתחילים כוללים את תרגיל הנדנדה. הילדה עומדת על בהונותיה, מכופפת מעט את ברכיה. הרגליים ביחד. הירכיים בתנועה. ואז הירך השמאלית, ואז הירך הימנית עולה בתורה. פלג הגוף העליון חייב להישאר דומם.

כיפה

כדי להתאמן בצורה יעילה ככל האפשר, ריקודי בטן למתחילים כוללים גם את תרגיל ה"כיפה". כשהוא מבצע את זה, הקסם צריך להרגיש את השרירים שלה, ואז זה יתברר לא רק בצורה נכונה, אלא גם יפה. ראשית אתה צריך לנפח חזק את הבטן, ולאחר מכן גם למשוך אותה בכוחעצמי. הפעם הראשונה מתבצעת 5-6 פעמים בקצב איטי, מגדילים את המספר בהדרגה ל-15-20, עוברים לקצב מהיר יותר. הנשימה חופשית, אך לא ניתן להאיץ או להחזיק אותה.

מדי פעם, התנועות יהפכו להרמוניות ופלסטיות יותר ויותר. בהדרגה, אתה צריך לכלול ידיים במתחם, לתת להם לחקות את תנועות גל הים. לאחר מספר מפגשים, יתקיימו תרגילים מורכבים יותר על הכתף, כמו "גל", "אפרסק" ואחרים.

ריקודי בטן למתחילים יעזור לגברת להפוך יותר פלסטית, להסיר סנטימטרים מיותרים באזורים נשיים בעייתיים ולכשף את הגבר האהוב שלה כך שתמיד יסתכל רק עליה!